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照着8种优质营养素挑食物

时间:2021-10-26        阅读

1、大豆异黄酮

大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似,所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。

含有大豆异黄酮的


食物:味增汤、酱油、豆奶等

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Tips:

以丰胸着名的野葛根里含有的大豆异黄酮是大豆的40倍,另外还有kwakhurin、葛根素成分。摄取野葛根可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌,增加胸部的脂肪和乳腺发达。


2、硼

促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体,但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热,所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化,并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效


果!其实,以丰胸效果出名的野葛根或硼,都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌,与丰胸有很大的帮助。


含有硼的食物:高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。硼的特征是加热容易流失,怕高温,所以生吃效果佳。做成沙拉来吃是吸收硼最好的方法,但为了不让手脚冰冷,可以一边喝点姜汤等热食来预防☆

3、蛋白质

身体制造血或肌肉时最不可欠缺的营养素。甚至还能帮助激素分泌


。不只有动物性蛋白质,也请多摄取植物性蛋白质来均衡营养。能够让女性荷尔蒙的功能更活性化,是对丰胸很重要的营养素。


含有蛋白质的食物:动物性蛋白质肉类、乳制品、起士、鱼类;植物性蛋白质豆类、豆腐、纳豆、毛豆等

4、胺基酸

可以分解蛋白质的胺基酸,比蛋白质更快吸收。

含有氨基酸的食物:豆腐、鲔鱼、绿茶等

5、维他命A

有保护皮肤或黏膜正常运作的机能。用油炒的时候吸收率会更高!不但可以让胸部更丰满,胸口的皮肤也会闪亮闪亮哦☆

含有维他命A的食物:起士、红萝卜等

6、维他命E

谈到过氧化脂质是引起老化的物质,而可以抑制这个物质的维他命E不足,会引起黑斑,血液循环变差。所以不只为了让胸部更饱满,保持年轻也要多摄取含有维他命E的食品。

含有维他命E的食物:南瓜、花生等

7、维他命B6

在雌激素(女性荷尔蒙)的代谢中是不可欠缺的营养素。

含有维他命B6的食物:秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、香蕉

8、维他命B12

促进食欲,有帮助蛋白质或脂质、醣质代谢的作用。

含有维他命B12的食物:花生、起士、花蛤


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